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As 20 modalidades desportivas que mais fazem perder barriga

Modern Life Modern Life
4 jun 2019 11:43
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  • O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 11 ago 2017 11:38

    O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos

  • Treino na praia ou na piscina
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 2 ago 2017 14:01

    Treino na praia ou na piscina

Este artigo tem mais de 5 anos
O desporto não é todo igual e, se o seu objetivo é diminuir rapidamente o volume do seu ventre, saiba que há atividades mais adequadas do que outras. Saiba quais são aquelas em que mais deve apostar!
  • O desporto não é todo igual e, se o seu objetivo é diminuir rapidamente o volume do seu ventre, saiba que há atividades mais adequadas do que outras. Veja, de seguida, quais são aquelas em que mais deve apostar para o conseguir
  • A caminhada, uma das mais económicas e acessíveis, é uma atividade física indicada por muitos cardiologistas. Além de fazer perder a barriga, ajuda a emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e o stresse
  • A musculação é o exercício físico ideal para quem quer aumentar a massa muscular e simultaneamente perder a barriga. Melhora a postura corporal, diminui a quantidade de gordura no corpo e torna os músculos mais fortes e tonificados
  • A natação é um dos melhores métodos para a queima de calorias, manutenção e controle do peso. Melhora ainda a força e o tónus musculares, além de fazer perder a barriga
  • A zumba é uma atividade que combina movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias latinas. Além de muito divertida, pode queimar até 1.000 calorias em apenas 60 minutos
  • O treino em circuito melhora o condicionamento físico, mantém o metabolismo acelerado para que haja queima de gordura, aumentando assim o condicionamento físico Minimiza, ainda, a flacidez e melhora o contorno do corpo. Nas mulheres, age ainda sobre a celulite, porque combina treino aeróbico com treino de força
  • A prática de exercícios aeróbicos é excelente para quem quer perder peso, em especial a gordura abdominal, que é uma das mais difíceis de eliminar. No entanto, para emagrecer, é preciso que os exercícios sejam realizados de forma moderada
  • A corrida regular queima calorias tanto durante o período em que se pratica o exercício como depois. O afterburn é um processo de queima de calorias que ocorre após o exercício devido ao excesso de consumo de oxigénio pelo organismo
  • As elevações dos quadris fortalecem as nádegas, o pavimento pélvico e promovem estabilidade na articulação desta zona, favorecendo também a redução do volume abdominal
  • A bicicleta elitíca coloca em movimento grandes massas musculares. Como incorpora vários movimentos ao mesmo tempo, trabalha uma maior quantidade de grupos musculares simultaneamente, resultando numa maior quantidade de calorias queimadas
  • O judo é uma modalidade desportiva que, além de queimar calorias, também ajuda na defesa pessoal e na definição dos músculos
  • Ténis. Uma hora de prática pode queimar até 500 calorias, uma quantidade semelhante à da corrida ou do ciclismo
  • A dança é uma atividade física que movimenta toda a musculatura, tal como sucede com os exercícios aeróbicos. Em média, é possível gastar de 300 a 400 calorias por hora dependendo da intensidade dos movimentos executados<br /><br />
  • O remo é um treino físico completo e eficiente, que trabalha todo o corpo, uma vez que envolve vários grupos musculares. Podemos trabalhar a resistência, a força, a flexibilidade e a agilidade e também perder a barriga apenas num aparelho
  • O squash fortalece toda a musculatura do corpo, incluindo o abdómen, além de queimar muitas calorias
  • O ciclismo pode ser uma opção perfeita para controlar ou reduzir o peso e também o volume abdomninal, uma vez que a taxa metabólica tende a aumentar, contribuindo para tonificar os músculos e queimar gordura corporal durante o processo
  • Os abdominais, que pode fazer com ou sem ajuda, são o exercício usado para a definição da musculatura da barriga por excelência. Melhoram o equilíbrio, a postura e o fortalecimento muscular
  • A patinagem é responsável por trabalhar a musculatura dos membros inferiores, fortalecer o abdómen e contribuir para a queima de calorias. Na primeira hora de exercício, pode chegar a queimar entre 500 a 800
  • Como o relaxamento proporcionado pelo ioga reduz o stresse e a ansiedade. A sua prática regular também favorece a queima de calorias, que pode ser em maior ou menor quantidade, consoante a intensidade dos exercícios
  • A prática de pilates também leva à queima de calorias através dos movimentos, ajudando no emagrecimento e tonificando o abdómen
  • A hidroginástica, tal como a natação, ajuda a aumentar o metabolismo e pode queimar até 500 calorias por hora, dependendo da intensidade dos exercícios e do tempo da atividade
 
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