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10 frutas de verão pelas quais o seu corpo anseia

Revista Prevenir Revista Prevenir
6 ago 2018 11:49
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Este artigo tem mais de 6 anos
Ricas em fibras, vitaminas e fitonutrientes, são essenciais em qualquer dieta e fundamentais para potenciar os resultados do exercício. Excelentes fontes de carbohidratos não processados, mantêm o seu corpo nutrido enquanto se exercita.
  • Ricas em fibras, vitaminas e fitonutrientes, são essenciais em qualquer dieta e fundamentais para potenciar os resultados do exercício. Excelentes fontes de hidratos de carbono não processados, mantêm o seu corpo nutrido enquanto se exercita. Termine os seus treinos de força ingerindo algumas destas frutas
  • A melância contém citrulina, um nutriente que o corpo converte em arginina e que impulsiona a produção de proteína pelo organismo
  • Os figos frescos são uma extraordinária fonte de fibra, aumentando a eliminação de toxinas e reduzindo o risco de doença cardíaca. Acrescentam, ainda, à dieta a vitamina B6, difícil de encontrar na maioria dos alimentos
  • O maracujá é um excelente estimulante energético. As vitaminas do grupo B que integra ajudam a manter os músculos e o sistema nervoso saudável, assegurando um nível de energia constante
  • O quivi é um alimento que fortalece o sistema imunitário, tendo mais vitamina C do que a laranja. É, ainda, uma boa fonte de fibra
  • As bagas de goji estimulam a saúde cerebral e protegem contra as chamadas doenças do envelhecimento, como é o caso do Alzheimer
  • Rica em licopeno, a goiaba possui mais potássio que a banana e é muito rica em fibra
  • Rica em betacaroteno e vitamina C, a papaia contém papaína, uma enzima que combate o envelhecimento, auxilia na digestão e favorece a eliminação de resíduos
  • A manga, rica em fibra e água, auxilia na digestão. É, também, rica em vitamina C e betacaroteno, substância necessária para uns pulmões saudáveis, um coração forte e uma imunidade reforçada
  • Excelente fonte de vitamina C e fibra, os morangos são isentos de gordura, colesterol e sódio e estão cheios de nutrientes que combatem o envelhecimento
  • A carambola, muito baixa em calorias, é rica em polifenóis e antioxidantes, sendo uma verdadeira fábrica de nutrientes
 
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