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Alimentação saudável

  • As saladas não são apenas alface e tomate. Descubra como preparar saladas completas e saborosas
    Green Smiles · Dicas · 5 jul 2025 11:40

    As saladas não são apenas alface e tomate. Descubra como preparar saladas completas e saborosas

    Temperaturas que sobem no termómetro pedem-nos refeições mais leves e frescas, que nos ajudem a regular a temperatura corporal e a manter os níveis de energia estáveis (evitando aquela preguiça extrema após as refeições). Aceite as sugestões: Salada de morangos e Salada de quinoa e pêssego.
    por Vanessa Andrade
  • Os probióticos são mesmo bons para a saúde?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 4 jul 2025 12:00

    Os probióticos são mesmo bons para a saúde?

    O consumo de um alimento funcional é importante para deste modo contribuir para a promoção da saúde, também com o intuito de promover o bem-estar e tornar o organismo humano mais resistente a doenças.
    por Ana Rita Lopes
  • Na alimentação dê atenção ao grande filtro do seu corpo, o fígado, e siga estas dicas
    Green Smiles · Dicas · 2 jul 2025 09:55

    Na alimentação dê atenção ao grande filtro do seu corpo, o fígado, e siga estas dicas

    Com a alimentação que praticamos podemos dar uma ajuda extra ao nosso fígado. Agradece este órgão, filtro do nosso corpo e, consequentemente, agradecemos nós. Deixamos-lhe algumas dicas.
    por Vanessa Andrade
  • Dicas para beber mais água ao longo do dia mesmo quando não está calor
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 28 jun 2025 15:00

    Dicas para beber mais água ao longo do dia mesmo quando não está calor

    No mínimo, devem ser ingeridos entre 1,5l/dia para mulheres e 1,9l/dia para homens de água logo, se pratica qualquer tipo de atividade física e/ou quando os dias estão mais quentes, estes valores devem ser ultrapassados. Tome nota dos conselhos da nutricionista Catarina Sofia Correia.
    por Catarina Sofia Correia
  • Jejum intermitente reduz peso e tem várias vantagens para o organismo
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 jun 2025 09:00

    Jejum intermitente reduz peso e tem várias vantagens para o organismo

    A dieta do jejum intermitente, que implica um período de 16 horas sem comer, demonstrou ser eficaz na redução do peso e no controlo da tensão arterial, indica um estudo publicado na “Nutrition and Healthy Aging”.
  • Praia e campo aí vamos nós com 5 belas saladas de verão
    J.M.A · Dicas · 26 jun 2025 11:54

    Praia e campo aí vamos nós com 5 belas saladas de verão

    Salada rima com todas as estações do ano, embora encontre a sua praia, como se usa dizer, chegado o verão. Há diversidade de ingredientes, disposição para refeições ligeiras e vontade de preparar uma mesa rica e descontraída como nos revela Inês Gens Mendes nestas cinco saladas frescas.
  • Nutricionista explica influência das cores dos alimentos na saúde
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 25 jun 2025 18:00

    Nutricionista explica influência das cores dos alimentos na saúde

    Por trás da cor dos alimentos, esconde-se informação sobre os seus benefícios. A nutricionista Graciela Moreira ajuda a descodificar o efeito dos alimentos na saúde e bem-estar.
  • 8 dúvidas e factos curiosos sobre o leite
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 25 jun 2025 16:00

    8 dúvidas e factos curiosos sobre o leite

    O leite é parte integrante de um dos grupos da Roda da Alimentação Mediterrânica. Recomenda-se o consumo de 2 a 3 porções diárias de laticínios. Pedimos ajuda à nutricionista Helena Real, da Associação Portuguesa de Nutrição (APN), para desvendar alguns mitos e esclarecer dúvidas associadas a este a
  • Mayumi Thaís Delgado sobre alimentação saudável: "Muitos mitos cristalizam-se em barreiras reais"
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 25 jun 2025 12:44

    Mayumi Thaís Delgado sobre alimentação saudável: "Muitos mitos cristalizam-se em barreiras reais"

    Em conversa com o SAPO Lifestyle, Mayumi Thaís Delgado, nutricionista e responsável pela equipa de desenvolvimento de produto do Continente, fala sobre as tendências da alimentação saudável em 2025 e os hábitos alimentares dos consumidores portugueses. A nutricionista partilha ainda dicas simples pa
    por Ana Oliveira
  • Vermelhos e suculentos, conheça 5 benefícios dos morangos. E duas receitas saborosas para os saborear
    Green Smiles · Dicas · 24 jun 2025 10:18

    Vermelhos e suculentos, conheça 5 benefícios dos morangos. E duas receitas saborosas para os saborear

    Os morangos com a sua cor vermelha bem vibrante são conhecidos pelo sabor doce e fresco, ideal para o verão. Neste artigo, ficará a conhecer as vantagens para a saúde com a ingestão de morangos, assim como duas receitas deliciosas.
    por Vanessa Andrade
  • Iguarias que podem provocar amnésia e até matar
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 23 jun 2025 12:00

    Iguarias que podem provocar amnésia e até matar

    A contaminação com biotoxinas em animais que têm uma alimentação filtradora, como é o caso dos moluscos bivalves, pode originar intoxicações agudas no ser humano. Saiba quais.
  • Estudo revela três alimentos que ajudam crianças desnutridas a recuperar mais rápido
    Conselhetório · Atualidade · 22 jun 2025 19:35

    Estudo revela três alimentos que ajudam crianças desnutridas a recuperar mais rápido

    Uma alimentação rica em banana, grão-de-bico e amendoim ajuda na recuperação da flora intestinal de crianças desnutridas. A conclusão é de uma investigação realizada por cientistas da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, publicada na revista científica Science.
  • Sabe quais são os principais benefícios do vitamínico pêssego? Confira aqui
    Green Smiles · Dicas · 20 jun 2025 15:20

    Sabe quais são os principais benefícios do vitamínico pêssego? Confira aqui

    O pêssego traz muitos benefícios para a saúde, da pele ao estômago, passando pela elevada concentração de vitaminas. Pode consumi-lo ao natural, mas também confeccionar deliciosas tartes, mousses e saladas.
  • 3 alimentos comuns à mesa, mas perigosos para o nosso fígado
    Green Smiles · Peso e Nutrição · 19 jun 2025 15:54

    3 alimentos comuns à mesa, mas perigosos para o nosso fígado

    Apresento-lhe as solanáceas (Solanaceae), um grande grupo que inclui a batata branca, o tomate, a beringela e o pimento e que tem na família o tabaco e a beladona, esta uma das plantas mais venenosas. Conta, peso e medida é o mote no que diz à ingestão das solanáceas que entram na alimentação humana
    por Vanessa Andrade
  • 3 saladas fresquíssimas que faz em dois tempos
    J.M.A · Dicas · 16 jun 2025 12:09

    3 saladas fresquíssimas que faz em dois tempos

    Com a promessa das temperaturas a subirem nos próximos dias, a ideia de refeições complicadas esmorece. Há, então, que apostar nas saladas. Prepara-as em dois tempos, numa combinação de frescos e ervas aromáticas.
  • Refeições em família: têm sempre de ser um pesadelo?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 15 jun 2025 15:00

    Refeições em família: têm sempre de ser um pesadelo?

    Ter filhos implica fazer refeições só para eles? Será que as crianças têm sempre de odiar a hora de jantar?
    por Ana Rita Lopes
  • As pérolas vermelhas que sabem a verão: segredos e benefícios da cereja
    Green Smiles · Dicas · 15 jun 2025 09:03

    As pérolas vermelhas que sabem a verão: segredos e benefícios da cereja

    “As conversas são como as cerejas…” diz-nos a sabedoria popular. Mas, na realidade há que saber onde iniciar o consumo de cerejas e onde lhe pôr fim. A resposta a esta questão, assim como as vantagens no consumo deste fruto de baixo valor calórico, ocupam as linhas que lê abaixo. E não nos esquecemo
    por Vanessa Andrade
  • À espera de um milagre chamado jejum intermitente? "Nas dietas não há fórmulas mágicas", diz nutricionista
    J.M.A · Peso e Nutrição · 14 jun 2025 08:55

    À espera de um milagre chamado jejum intermitente? "Nas dietas não há fórmulas mágicas", diz nutricionista

    Jejuar intermitentemente como estratégia para a perda de peso tornou-se palavra de ordem. Mas, que evidências há sobre os resultados positivos desta dieta restritiva? E que perigos oculta? A nutricionista Cláudia Viegas expõe-nos o seu ponto de vista.
  • Será a Bola de Berlim de alfarroba mais saudável? Responde a nutricionista
    J.M.A · Peso e Nutrição · 13 jun 2025 10:00

    Será a Bola de Berlim de alfarroba mais saudável? Responde a nutricionista

    Não será por certo pecado alegrar a gula com uma Bola de Berlim como exceção numa dieta equilibrada. Para mais, quando encontramos atualmente congéneres “mais naturais”, como a Bola de Berlim de alfarroba. Mas, corresponderá isto à verdade? A nutricionista Cláudia Viegas esclarece-nos.
  • Os surpreendentes benefícios das sardinhas para a saúde
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 9 jun 2025 10:37

    Os surpreendentes benefícios das sardinhas para a saúde

    Rica em ácidos gordos ómega-3, que têm um papel essencial na manutenção dos níveis normais de colesterol no sangue e, dessa forma, contribui para uma boa saúde cardiovascular. Mas não só. Conheça as explicações da nutricionista Catarina Sofia Correia.
    por Catarina Sofia Correia
  • 8 grãos sem glúten que é imprescindível conhecer e um pecado não consumir
    J.M.A · Dicas · 9 jun 2025 10:08

    8 grãos sem glúten que é imprescindível conhecer e um pecado não consumir

    Ricos em magnésio, fósforo, boas fontes de proteína, fibra e ferro, os oito grãos sem glúten que lhe trazemos incluem velhos conhecidos das nossas cozinhas, mas também agradáveis surpresas, aplicáveis a inúmeros pratos.
  • Pode a comida ajudar a combater a celulite? Especialista responde
    J.M.A · Peso e Nutrição · 31 mai 2025 14:12

    Pode a comida ajudar a combater a celulite? Especialista responde

    Não é uma doença embora incomode não só no plano físico, como também no abalo emocional que traz. O convívio com a celulite e a sua expressão física, o efeito pele tipo “casca de laranja”, está longe de ser pacífico. Para mais, quando se sabe que não há curas milagrosas. Há, contudo, comportamentos
  • “Ninguém engorda em semanas — porque haveríamos de emagrecer em dias?”- Nutricionista Cláudia Viegas
    J.M.A · Peso e Nutrição · 30 mai 2025 11:05

    “Ninguém engorda em semanas — porque haveríamos de emagrecer em dias?”- Nutricionista Cláudia Viegas

    Mais importante do que seguirmos uma alimentação orientada pela ditadura das dietas, é percebermos a qualidade dos nutrientes que ingerimos. Com a nutricionista Cláudia Viegas desmontamos o “monstro” das dietas e a obsessão de contar calorias.
  • Alimentos que devemos ingerir todos os dias
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 29 mai 2025 11:30

    Alimentos que devemos ingerir todos os dias

    Pedimos ajuda à nutricionista Patrícia Segadães para saber que alimentos devemos ingerir todos os dias. Eis a resposta.
    por Patrícia Segadães
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