• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

As variedades de peixe mais indicadas para o consumo de todos os dias

Revista Prevenir Revista Prevenir
25 jan 2017 08:19
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • As conservas mais saudáveis
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 12 set 2016 15:26

    As conservas mais saudáveis

  • 20 superalimentos alcalinos
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 29 mar 2017 17:17

    20 superalimentos alcalinos

Este artigo tem mais de 8 anos
Apesar de estarmos entre os maiores consumidores, estamos a ingerir menos. Prefira os que contêm mais proteína, podendo escolher mesmo os mais gordos. Saiba quais são os melhores!
  • Apesar de estarmos entre os maiores consumidores deste alimento, estamos atualmente a ingerir menos peixe. Prefira os que contêm mais proteína, podendo escolher mesmo os mais gordos. Saiba quais são os melhores!
  • Troque pescada (83 kcal/100 g) por abrótea (70 kcal/100 g). Apesar da gordura da pescada ser benéfica, uma vez que é rica em ácidos gordos ómega 3, este peixe apresenta um valor energético superior ao da abrótea
  • Troque dourada (167 kcal/100 g) por robalo (145 kcal/100 g). Apesar de serem muito parecidos, a dourada é um peixe mais gordo que o robalo e, portanto, mais calórico. De qualquer forma, o consumo de peixes gordos é recomendado mesmo em dietas hipocalóricas, pelo seu benefício na prevenção de diversas patologias, nomeadamente cardiovasculares
  • Troque salmão (262 kcal/100 g) por cherne (132 kcal/100 g). Apesar do seu excelente teor de gordura, o salmão fornece mais energia e menos proteína do que o cherne
  • Troque cavala (202 kcal/100 g) por sardinha (158 kcal/100 g). São ambos peixes gordos, mas a sardinha, muito tradicional na mesa dos portugueses, tem maior teor proteico que a cavala e um teor energético inferior
  • Troque atum em conserva (214 kcal/100 g) por bacalhau (76 kcal/100 g). Apesar de muito prático e muito amigo das saladas de verão, o atum enlatado é, para além de mais energético e ter um maior teor de gordura, muito mais prejudicial pela quantidade de corantes e conservantes adicionados
  • Troque solha (90 kcal/100 g) por linguado (82 kcal/100 g). Muito idênticos em termos de composição nutricional, o linguado é um peixe com maior teor proteico e menos energético. É também, bastante rico em sais minerais, que contribuem para o bom funcionamento do metabolismo
  • Troque lulas (92 kcal/100g) por polvo (82 kcal/100g). Apesar de ambos terem uma composição muito idêntica, o polvo é menos calórico e tem um teor inferior de lípidos e de colesterol
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • As conservas mais saudáveis
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 12 set 2016 15:26

    As conservas mais saudáveis

  • 20 superalimentos alcalinos
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 29 mar 2017 17:17

    20 superalimentos alcalinos

Em destaque

  • Os 10 vestidos de gala mais marcantes usados por Kate Middleton
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 16 ago 2025 14:37

    Os 10 vestidos de gala mais marcantes usados por Kate Middleton

  • Tem figos madurinhos? Aproveite-os nestas receitas (inclui doce de figo caseiro)
    J.M.A · Dicas · 16 ago 2025 18:22

    Tem figos madurinhos? Aproveite-os nestas receitas (inclui doce de figo caseiro)

  • No Alentejo há programas de vindimas para todos os gostos e carteiras
    J.M.A · Atualidade · 14 ago 2025 11:22

    No Alentejo há programas de vindimas para todos os gostos e carteiras

  • "A privação de sono causada pelas noites quentes pode afetar negativamente o humor" — alerta docente universitária Susana Falardo
    Conselhetório · Atualidade · 16 ago 2025 20:00

    "A privação de sono causada pelas noites quentes pode afetar negativamente o humor" — alerta docente universitária Susana Falardo

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 17 ago 2025 10:34

    "Durante anos achei que não merecia viver, uma parte de mim morreu"

  • Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 17 ago 2025 10:00

    Tem por hábito controlar tudo? Vai sofrer os efeitos a longo-prazo

    por Cátia Lopo Sara Almeida
  • HealthNews · Atualidade · 17 ago 2025 09:48

    Ana Barqueira (ISEC Lisboa): “Formamos especialistas para melhorar a tomada de decisão na saúde”

  • J.M.A · Atualidade · 17 ago 2025 09:40

    Pé de atleta. Sabe como pode prevenir e cuidar esta infeção fúngica?

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 17 ago 2025 08:46

    Britney Spears. Guerra entre ex-maridos da cantora dá que falar

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 17 ago 2025 08:13

    Sandra Felgueiras sobre Teresa Caeiro: "Vamos proteger-te dos abutres"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •