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Revista Prevenir Revista Prevenir
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Saúde e Medicina
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Este artigo tem mais de 7 anos
Com as baixas temperaturas da época aumentam as probabilidades de gripes, anginas, constipações e até gastroenterites. Saiba quais são os gestos, muito simples, que pode adotar para proteger a sua saúde.
  • Com as baixas temperaturas da época aumentam as probabilidades de gripes, de anginas, de constipações e até de gastroenterites. Saiba quais são os gestos, muito simples e acessíveis, que pode e deve adotar, todos os dias, para proteger a sua saúde
  • Lave as mãos várias vezes ao longo do dia. Este gesto é uma das melhores formas de proteção contra os micróbios. Sempre que cumprimentar pessoas, andar de transportes públicos ou for à casa de banho, deve fazê-lo. Pelo sim pelo não, ande sempre com um toalhete na carteira para o caso de não ter acesso a água corrente
  • Tussa para o cotovelo. Muita gente ainda coloca a mão à frente da boca quando tosse, ficando com os micróbios na mão
  • Prefira sempre os lenços de papel. Apesar de terem caído em desuso, ainda há quem utilize os de tecido para se assoar ou para limpar o pingo do nariz. Os especialistas aconselham o uso de lenços descartáveis
  • Evite os apertos de mão. Em períodos de maior frio, mais propícios a gripes ou constipações, os médicos desaconselham-nos. Se, ainda assim, apertar as mãos a alguém lave-as de imediato
  • Limpe a casa. Ainda que o faça durante todo o ano, esta época exige maiores cuidados. Utilize lixívia ou um produto antibacteriano para limpar as maçanetas das portas, sobretudo as da casa de banho, assim como o botão do autoclismo e o teclado do seu computador, um acessório muitas vezes esquecido
  • Areje a sua casa, abrindo um pouco as janelas. O ideal é fazê-lo todas as manhãs, preferencialmente nos quartos e na casa de banho. Pode fazê-lo, por exemplo, enquanto toma o pequeno-almoço na cozinha para não apanhar frio. Se não o fizer, corre maiores riscos de fungos, que adoram espaços húmidos
  • Vacine-se contra a gripe. Embora muitos médicos recomendem a vacina anual para toda a gente, os idosos e as mulheres grávidas figuram no topo da lista dos que não devem ignorar este conselho
  • Evite ao máximo o contacto com as pessoas doentes. A não ser que seja imperativo, mantenha, por prudência, uma distância mínima de segurança. Caso não tenha alternativa, use uma máscara
  • Fuja de sítios muito frequentados. Depois do Natal, muita gente acorre em massa aos centros comerciais para trocar presentes ou para fazer compras nos saltos, fazendo destes espaços, repletos de pessoas que tossem e espirram, um autêntico viveiro de micróbios, à semelhança dos transportes públicos
  • Use luvas. No caso de ter de se agarrar nos transportes públicos, de premir no botão para subir ou descer no elevador, de subir um vão de escadas ou de abrir ou fechar portas, estas são uma forma fácil e prática de evitar riscos de infeção desnecessários
 
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