Quando se fala em dieta a maioria das pessoas associam a sofrimento e dor. Este é um dos principais fatores que podem levar à desistência de um plano alimentar saudável. No entanto, existem algumas atitudes que podem facilitar sua rotina alimentar.

Hoje compilamos algumas atitudes práticas para uma dieta sem sofrimento, começando uma reeducação alimentar.

Atenção às compras: crie o hábito de comprar em mercados, feiras e outros locais que tenham variedade de alimentos frescos, deixando de lado os produtos embalados e prontos para o consumo;

Consuma de forma consciente: evite ingerir refrigerantes e bebidas alcoólicas, dando preferência a água e sumos de frutas naturais, sem adicionar açúcar;

Prefira comer em casa: prefira produtos naturais e refeições preparadas em casa, facilitando o controlo da quantidade de sal, gordura e dos nutrientes consumidos;

Ao natural: use e abuse dos temperos naturais durante a preparação de alimentos, como o alho, cebola e ervas aromáticas, sem se esquecer de diminuir a quantidade de sal;

Pense verde: antes de almoçar e jantar, coma uma salada de vegetais crus. Por serem ricos em fibras, aumentam a sensação de saciedade e diminuem e vontade de comer em demasia. Além disso, facilitam a digestão e auxiliam na eliminação de gorduras e toxinas presentes no organismo;

Cuide do seu intestino: a ingestão de fibras favorece o bom funcionamento do órgão que é responsável pela produção de 80% da serotonina do nosso corpo. Esta hormona regula o sono, o humor e o apetite.