Já treina há algum tempo e mesmo assim os resultados teimam em não aparecer?

Questiona-se se será de si, do plano de treino ou do plano alimentar?

Não compreende a razão para ainda não ter alcançado os resultados pretendidos?

Hoje resolvemos identificar algumas das possíveis razões que podem estar a bloquear a sua evolução física.

  • Não transpira durante o treino

É verdade que algumas pessoas transpiram mais do que outras, mas quando o treino é realizado numa intensidade adequada, deve existir alguma transpiração, inclusive em tempo mais frio.

Portanto se chega ao fim do seu treino sem pinga de suor, talvez esteja na altura de aumentar a intensidade!

  • O mesmo plano de treino

O nosso corpo tem uma capacidade de adaptação fantástica. Talvez essa seja uma das principais razões de existir uma evolução tremenda quando iniciamos o exercício.

À medida que o corpo se adapta, os resultados tendem a ser mais morosos ou podem mesmo estagnar.

Se o seu plano de treino atual tem mais tempo do que se lembra, deve ponderar em adaptar o seu treino à sua evolução.

  • Demasiadas distrações

Nos dias que correm é fácil perder-se em demasiadas distrações, afetando inconscientemente a qualidade do treino.

Conversar, tirar fotografias, redes sociais e televisão, são possíveis fatores para um treino sem resultados.

Procure canalizar toda a sua energia e concentração na tarefa que executa no momento do treino e realizar o treino a 100%.

  • Descanso insuficiente

Um dos pilares fundamentais dos resultados no treino é o tempo dedicado a recuperar do mesmo.

Durante o tempo que está em descanso o seu corpo está ocupado a recuperar. Desta forma está a adaptar-se aos estímulos de treino.

Se existe demasiado stress na sua vida e o tempo que dorme é menos que o recomendado, procure alguns dos nossos artigos sobre como melhorar o seu descanso, para tornar os seus treinos mais efetivos.

  • Consistência e dedicação

A consistência e dedicação são fatores fundamentais para que existam resultados no processo de treino. Está na altura de ser honesto consigo próprio e analisar se é uma pessoa consistente, dedicada ao treino e aos objetivos que procura.

Se não tem treinado tantas vezes como deveria é normal que os resultados não sejam os que pretende. É preciso dedicar o tempo necessário aos resultados desejados.

  • O plano alimentar

Apesar das razões presentes neste artigo estarem diretamente ligadas ao treino, se identifica que nenhuma delas possa ser a causa da ausência de resultados, é altura de reanalisar o seu plano alimentar.

É essencial que o seu plano alimentar esteja equilibrado ao seu plano de treino.