• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

10 exercícios que vão melhorar (muito) a sua vida sexual

Modern Life Modern Life
5 abr 2021 22:02
Fitness e bem-estar
  • Exercício
  • Exploração sexual
  • categoria-fitness
  • desempenho sexual
  • Exercício Físico
  • Vida sexual
  • categoria-sexo
  • Exercícios
  • categoria-sexo-e-relacoes
  • Sexualidade
  • sexo e saúde
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 4 exercícios que lhe garantem uma tonificação global
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 28 mar 2017 12:59

    4 exercícios que lhe garantem uma tonificação global

  • Pernas mais firmes
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 18 jun 2015 15:23

    Pernas mais firmes

Este artigo tem mais de 4 anos
A falta de flexibilidade pode ser um problema durante o sexo. A boa notícia é que existem movimentos que, além de tonificarem o corpo, conferem uma maior agilidade nas relações sexuais. Práticas simples que pode muito bem adaptar num tapete em casa. Veja como.
  • A falta de flexibilidade pode ser um problema durante o sexo. A boa notícia é que existem movimentos que, além de tonificarem o corpo, conferem uma maior agilidade nas relações sexuais. Práticas simples que pode muito bem adaptar num tapete em casa. Veja como
  • Deitado de costas, coloque as mãos junto aos quadris e levante as pernas em direção ao teto. Baixe, depois, lentamente a perna direita sem nunca tocar no chão, mantendo a esquerda em linha reta para cima. Alterne a perna
  • Alinhe os ombros, as nádegas e os pés e eleve os braços na mesma linha que os ombros. De seguida, flita os braços até quase tocar com a cabeça no chão. Repita várias vezes o mesmo movimento
  • De bicos de pé, faça uma elevação para cima, puxando os braços para trás. De seguida, coloque a sua mão direita sobre a anca, mantendo a perna oposta bem direita. Puxe a perna esquerda, também esticada, para trás, de modo a formar um ângulo de 90 graus. Para manter o equilíbrio, faça força com o topo do corpo para a frente, enquanto estende o braço esquerdo para baixo. No final do exercício, deve ter uma perna esticada para trás, uma perna e um braço esticados e os pés, as ancas e os ombros alinhados
  • Coloque a perna esquerda à frente e dobre o joelho direito. Eleve os punhos acima da cabeça e, em seguida, levante a perna esquerda. Repita o movimento com a perna direita
  • Abra as pernas com uma abertura mais ampla do que os ombros. Mova o pé esquerdo para a esquerda e o direito para a direita. Dobre os joelhos até aos quadris e respire lentamente
  • Afaste as pernas na direção dos ombros, gire os pés para fora e dobre as pernas. Ponha as nádegas para trás e não para baixo. Flita as coxas até ficarem paralelas ao chão e volte para cima
  • Faça uma variante dos squats. A posição inicial e o movimento de descida não alteram mas, no momento de subir, com as ancas bem paralelas ao chão, faça pressão sobre um dos calcanhares e, simultaneamente, mova ligeiramente o joelho do calcanhar oposto para dar um impulso e subir
  • Mantenha os pés bem assentes no chão, junte as mãos e eleve os braços. Coloque-se em bicos de pés, lentamente vire os joelhos para fora e dobre as pernas até o rabo tocar quase no chão
  • Deite-se de barriga para cima, ponha as palmas das mãos para baixo, aperte as nádegas e eleve os quadris. Aguente alguns segundos nesta posição e volte a repetir
  • Deite-se de barriga para baixo, coloque os braços alinhados com os ombros e levante a parte superior do corpo. Tente aguentar 30 segundos nessa posição
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 4 exercícios que lhe garantem uma tonificação global
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 28 mar 2017 12:59

    4 exercícios que lhe garantem uma tonificação global

  • Pernas mais firmes
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 18 jun 2015 15:23

    Pernas mais firmes

Em destaque

  • Cannes 2025. Os primeiros looks (extravagantes) do festival de cinema
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 mai 2025 20:20

    Cannes 2025. Os primeiros looks (extravagantes) do festival de cinema

  • Do Douro para o mundo: QURA é mais do que vinho, é estilo de vida
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 14 mai 2025 13:19

    Do Douro para o mundo: QURA é mais do que vinho, é estilo de vida

    por Daniela Costa
  • Portugal teve a sua “Corte das Mulheres”. Uma história de luz e sombra recuperada por André Canhoto Costa
    J.M.A · Atualidade · 14 mai 2025 11:02

    Portugal teve a sua “Corte das Mulheres”. Uma história de luz e sombra recuperada por André Canhoto Costa

    por Jorge Andrade
  • A Hourglass, famosa pelos produtos de alta performance e cruelty-free, chega a Portugal
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 14 mai 2025 12:27

    A Hourglass, famosa pelos produtos de alta performance e cruelty-free, chega a Portugal

Últimas

  • DECO PROTeste · Peso e Nutrição · 15 mai 2025 08:00

    Todas as infusões de camomila são seguras para consumo?

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 15 mai 2025 07:47

    Rei Carlos revela o que o "ajudou" durante tratamentos contra o cancro

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 15 mai 2025 06:52

    Dias depois de ver Beyoncé ao vivo, Meghan assiste a mais um concerto

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 14 mai 2025 23:59

    Sem nada a esconder. Maya Jama e Rúben Dias 'apanhados' em almoço

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 14 mai 2025 23:29

    "Câmara de Sintra, podem acelerar a emissão das licenças de habitação?"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 14 mai 2025 23:09

    Blake Lively terá ameaçado expor mensagens de Taylor Swift

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay