• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Ventre tonificado com apenas dois exercícios por dia

Revista Saber Viver Revista Saber Viver
27 out 2011 17:53
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 15 mai 2025 09:00

    Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios

  • Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 mar 2025 08:00

    Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino

Este artigo tem mais de 13 anos
Um plano inspirado no pilates fácil de praticar em casa que vai ajudar homens e mulheres a conseguir uma barriga visivelmente mais lisa e firme
  • Prossiga com um agachamento com remada baixa (com elástico). Prenda um elástico num local resistente e sem arestas que  possam danificar o material. Coloque-se em semi-agachamento com uma ligeira inclinação do tronco para a frente, as costas direitas e os pés à largura dos ombros. Puxe os cotovelos junto ao corpo e o mais atrás possível, voltando à posição inicial de braços esticados. Faça duas séries de 15 repetições cada, com 30 segundos de intervalo.
  • A gordura abdominal tende a ser inimiga da sua saúde. Para que possa exibir um ventre mais liso e tonificado, siga o plano de treino proposto por Paulo Gonçalves, personal trainer e master trainer do Holmes Place Aveiro e formador da Holmes Place Training Academy. As ilustrações que se seguem têm a assinatura de Rita Ferreira.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 15 mai 2025 09:00

    Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios

  • Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 mar 2025 08:00

    Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino

Em destaque

  • Lisboa pode ter mudado, mas o Gandaia quer resgatar o espírito do Independente
    SAPO Lifestyle · Chefes e Restaurantes · 18 ago 2025 13:20

    Lisboa pode ter mudado, mas o Gandaia quer resgatar o espírito do Independente

    por Daniela Costa
  • 3 alimentos aliados do bom funcionamento do coração e do intestino
    Green Smiles · Dicas · 18 ago 2025 15:23

    3 alimentos aliados do bom funcionamento do coração e do intestino

    por Vanessa Andrade
  • Portimão vai servir uma “Grande Arrozada” com a presença de dezenas de chefs e muita animação
    J.M.A · Atualidade · 18 ago 2025 09:29

    Portimão vai servir uma “Grande Arrozada” com a presença de dezenas de chefs e muita animação

  • Energia da semana de 18 a 24 de agosto
    Eunice Ferrari · Astrologia · 18 ago 2025 10:24

    Energia da semana de 18 a 24 de agosto

Últimas

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 20 ago 2025 09:00

    Só bebe água quando tem sede? Errado

  • J.M.A · Atualidade · 20 ago 2025 08:55

    Violência, desprezo e manipulação são “germes” nas nossas vidas. O psiquiatra Christophe Massin declarou-lhes luta com a “imunidade psicológica”

    por Jorge Andrade
  • Conselhetório · Atualidade · 20 ago 2025 08:45

    Acordou sem vontade de trabalhar? A culpa pode ser dos seus genes

  • J.M.A · Passatempos · 20 ago 2025 08:31

    Ganhe o jogo The ASK Game. Estamos a oferecer 5 exemplares

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 20 ago 2025 08:24

    De férias em Bali, Diogo Amaral faz surpresa inesperada a Jessica Athayde

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 ago 2025 08:00

    Síndrome de Dravet: que doença rara é esta?

    por Mónica Vasconcelos
 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay