Está de dieta e, como quer emagrecer,até consegue resistir aos alimentos proibidos. Mas, à medida que mantém a restrição, esse impulso reprimido começa a crescer,inconscientemente, até ao momento em que cede à tentação. A história repete-se vezes sem conta, um pouco por todo o lado, em quem tenta perder peso. E não parece que algum dia vá mudar. Existirão sempre jantares com a família e os amigos, festas de anos e haverá sempre um frigorífico em casa e tentações por todo o lado.

Como resistir? A única maneira é, segundo Miguel Cocco, hipnoterapeuta, começando a ver  o mundo de outra forma. Para isso, o especialista desenvolveu um plano de oito semanas que, sem pensar em alimentos, se foca apenas no essencial, reeducar o cérebro da pessoa que quer eliminar peso. Compilou-o no livro «Emagreça com o Poder da Mente», publicado pela editora Lua de Papel, no qual inclui uma série de exercícios, meditações e técnicas de visualização.

Ferramentas úteis para produzir no leitor novos circuitos neuronais e respostas automáticas para as mais diferentes situações, inclusive as normalíssimas recaídas. À conversa com o autor, procurámos definir o ponto de partida para este treino da mente, para que comece, desde já, a desenvolver uma relação harmoniosa com a comida e com o seu corpo.

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Em que medida a forma como pensamos interfere no modo como nos alimentamos e no peso que temos?

A forma como pensamos, o nosso diálogo interno, é construído através das nossas experiências de vida, das crenças que temos e das influências do mundo exterior. Todos nós vamos reprogramando a nossa mente com as experiências que temos ao longo da vida, livros que lemos, amigos que temos…  Estar mais consciente dessas aprendizagens e da forma como somos influenciados é essencial para tomarmos mais controlo dos nossos pensamentos, emoções  e comportamentos e, assim, mudarmos os nossos comportamentos.

Pode dar-nos alguns exemplos deste mecanismo cerebral?

Como explico no meu livro, a nossa mente é um pouco como as máquinas fotográficas. Foca o que lhe interessa. É por isso que, quando uma mulher está grávida, parece que só vê grávidas ou quando alguém compra um carro novo, só vê carros iguais ao seu. Isso acontece por causa do sistema de ativação reticular (SAR), uma zona do cerebelo que é uma espécie de filtro e funciona através de eliminação.

A cada momento, só consegue lidar com sete a nove elementos que se encontram à sua volta e só prestamos atenção à realidade para a qual o cérebro está programado. Assim, se se preocupa com comida, vai ver todos os bolos da pastelaria, todos os restaurantes e vendedores de castanhas do caminho.

Se se preocupa, por exemplo, com exercício, vai reparar mais nos parques, nas faixas para bicicletas, nas pessoas a fazer jogging. Uma das coisas que ensino no meu livro é a desfocar o seu SAR da comida e a programá-lo para se focar noutras coisas que também aprecia, mas que não engordam.

Que tipo de pensamentos tende a boicotar com mais frequência a gestão do peso?

Os genes são a espinha dorsal da nossa biologia. As justificações que damos a nós próprios e a forma como construímos essas frases têm muita influência. Por exemplo, a simples forma com utilizamos a palavra «Mas» muitas vezes é suficiente para boicotar determinado pensamento  ou comportamento.

Veja na página seguinte: Em que consiste um programa de reprogramação da mente?

Em que consiste um programa de reprogramação da mente?

Consiste em reprogramar a forma como a nossa mente inconsciente está formatada. Através de vários exercícios de auto-hipnose, vamos aprendendo a utilizar a nossa mente, imaginação e diálogo interior de forma mais estratégica e focada nos nossos objetivos. Podemos fazê-lo simplesmente em auto-hipnose através do livro ou em sessões presenciais com acompanhamento de um hipnoterapeuta.

Qualquer pessoa é capaz de fazer auto-hipnose?

Partilho da opinião que toda a hipnose é uma auto-hipnose e, dessa forma, só podemos ser hipnotizados se nos hipnotizarmos a nós próprios. A nossa mente aprende através da repetição, por isso a prática de auto-hipnose diária ajuda muito na obtenção dos seus resultados e na manutenção dos comportamentos saudáveis que deseja adquirir.

Há pessoas que o preferem fazer ao acordar, antes de iniciar a sua rotina diária, outras escolhem alturas ao longo do dia enquanto outras reservam a noite para praticar estas técnicas. Na realidade, o que funciona melhor é a forma que cada um encontrar. No início, deve-se investir mais tempo, mas sempre com a intenção de programar a sua mente de forma a que os exercícios que inicialmente demoravam alguns minutos sejam depois feitos automaticamente em segundos.

Pode dar-nos o exemplo de um exercício simples e rápido que podemos pôr em prática com resultados, mesmo no caso de quem não quer fazer o programa de oito semanas?

Por exemplo, fazer o exercício de colocar um balão imaginário no seu estômago quando não deseja comer muito.

Que técnicas se utilizam na reprogramação da mente?

Trabalhamos com diversas técnicas, pois o sucesso depende de pessoa para pessoa e o objetivo é construir programas personalizados, mas as técnicas que utilizamos resultam de uma combinação de diversas áreas, desde a psicologia, a hipnoterapia e a programação neurolinguística. Consistem em reprogramar a sua mente de forma a fazer alterações significativas nos comportamentos.

Como posso saber se este método é para mim?

A melhor forma é experimentar, pois o estado de transe e a reprogramação mental é algo que se faz na prática e não um conceito abstrato. A maioria das pessoas tem resultados muito positivos com estas técnicas. O programa é recomendando a pessoas que desejem eliminar peso e que não tenham nenhuma doença de distúrbio alimentar. Nesse caso, é necessário procurar ajuda especializada.

Que sinais indicam que pode ser preciso procurar ajuda psicológica para perder peso?

Quando as tentativas de eliminar peso são uma constante e sem resultados ou mesmo quando obtemos resultados, mas, mais tarde, volta tudo ao mesmo. Muitas pessoas descrevem as suas vidas como um ioió. Ora perdem peso, ora voltam a recuperar. A reprogramação da mente serve exatamente para fazer uma mudança em direção a uma vida com mais autonomia.

Veja na página seguinte: O apoio de um nutricionista é mesmo importante?

Uma vez reprogramada a mente, é importante ir fazendo novas reprogramações?

Sim, daí o ensino da auto-hipnose ser essencial para a manutenção do programa até este estar devidamente incorporado no nosso dia a dia. Quanto mais simples for a reprogramação, mais fácil se torna todo o processo.

Existem exercícios para se usar em SOS?

Sim, vários. Algumas pessoas gostam de utilizar exercícios de tranquilidade e eliminação de stresse, enquanto outras preferem exercícios relacionados com a fome emocional. A ideia é que, com a ajuda do livro, cada pessoa identifique os que a vão ajudar nos seus desafios.

O apoio de um nutricionista é importante a par da reprogramação da mente?

O aconselhamento alimentar é essencial quer se deseje eliminar peso ou não. Aconselho todas as pessoas que acompanho a aprenderem mais sobre alimentação, sobre o que devem ou não comer, quais os alimentos mais saudáveis para cada si.

É possível reprogramar a mente para encontrar motivação para o exercício físico?

Sim, todos contamos uma história a nós próprios. Com a auto-hipnose, vamos contar uma história que seja mais motivadora, para si próprio, que realce todas as suas capacidades. Alimente o inconsciente de sugestões poderosas que a fazem levantar de manhã e ter motivação para comer o que necessita para o corpo que quer ter, como também fazer o exercício que o organismo pede. Ouvir o corpo é uma das técnicas que mais utilizamos.

Texto: Vanda Oliveira com Miguel Cocco (hipnoterapeuta)