Saiba quais os alimentos a evitar quando está com muita fome.

1 - Carnes processadas - Fuja das carnes processadas, tais como salsichas, bacon, mortadelas, fiambres, entre outros. Em excesso, atrapalham a dieta e segundo um relatório recente da Organização Mundial de Saúde, elas podem aumentar o risco de cancro.

Conheça as razões para evitar os alimentos processados aqui.

2 – Sumos de fruta - Podem parecer opções saudáveis, mas se pretende acabar com a fome o melhor é apostar no alimento na sua forma natural, pois terá maior quantidade de fibras, que vão trazer sensação de saciedade.

Veja quais as melhores frutas.

3 - Cereais - Uma tigela de cereais com leite pode matar a fome e pode até parecer que está a comer algo saudável. No entanto, se optar por versões de supermercado industrializadas, saiba que estão cheias de açúcares, conservantes e adoçantes que transformam o prato em algo altamente calórico e de baixo valor nutricional.

4 – Café – Apesar dos seus inúmeros benefícios, quando está de estômago vazio evite o café, pois a bebida aumenta a produção de ácido no estômago, causando desconforto e até inchaço.

 5 - Refeições pré cozinhadas - A fome repentina também o pode levar até aos alimentos congelados que, apesar de ser de preparação rápida, acarretam diversos prejuízos à saúde e à dieta, pois são uma fonte de sódio e conservantes.

 6 - Gelados - Quanto mais cremoso, maior é a fonte de gordura. Nestes casos, opte por smoothies feitos só com frutas.

7 – Bolachas e biscoitos - são compostos por hidratos de carbono simples que, facilmente digeridos, o vão deixar com mais fome pouco tempo depois de os comer.

8 - Torrada - A torrada integral, é uma boa opção. No entanto, se lhe adiciona manteiga ou queijos gordurosos, estará a fazer uma péssima escolha para a saúde e a dieta.

 9 - Pão branco - O tradicional pão branco é feito a partir de farinha refinada. É pobre em fibras, proteínas e nutrientes essenciais. Evite-o, pois para além de atrapalhar a sua dieta, estudos indicam, que o pão branco compromete a saúde do coração.

10 – Picante -  Evite comidas picantes quando está de estômago vazio, pois podem causar desconforto e irritação no estômago.