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12 alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso

Nuno de Noronha
16 fev 2023 19:01
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 2 anos
Não existe um segredo para manter o corpo saudável. Existem vários. Manter o sono em dia e exercitar-se são dois deles. Mas estes 12 alimentos podem dar uma mãozinha.
  • Não existe um segredo para manter o corpo saudável. Existem vários. Manter o sono em dia e exercitar-se são dois deles. Mas estes 12 alimentos podem dar uma mãozinha.
  • Maçãs - A fruta é rica em pectina, uma fibra que torna a digestão mais lenta e aumenta a sensação de saciedade durante mais tempo. Um estudo realizado pela Universidade do Rio de Janeiro comprova que comer três maçãs pequenas por dia contribui para a perda de peso.
  • Feijão - Um estudo feito na Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, sugere que consumir alimentos ricos em amido resistente, como outros tipos de grãos e bananas não muito maduras, pode aumentar em mais de 24% o poder de queimar calorias. O ideal é consumir uma porção a cada refeição.
  • Sopa - Para além de transmitir uma sensação de pura satisfação, a sopa de legumes é rica em nutrientes, permitindo ao corpo uma fácil e rápida digestão.
  • Salmão - O salmão é rico em ómega 3, que aumenta o metabolismo e queima calorias. Funciona como anti inflamatório e previne e trata doenças cardiovasculares.
  • Pimento - Acelera o metabolismo e a circulação, para além de inibir o apetite. O seu composto químico capsaicina pode estimular o corpo a eliminar entre 50 e 100 calorias extra por dia.
  • Alho e especiarias - A canela, o gengibre, a pimenta preta, o alho e algumas especiarias são uma das melhores forma para manter as taxas metabólicas elevadas. Um estudo descobriu que o uso de especiarias permitiu queimar até 1.000 calorias por dia.
  • Aveia - Os cereais integrais estão cheios de nutrientes e carboidratos complexos que aceleram o metabolismo, estabilizando os níveis de açúcar no sangue.
  • Frutos críticos - Com propriedades diuréticas, auxiliam o trânsito intestinal e ajudam a queimar gorduras.
  • Chá verde - Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de hidratos de carbono). Por outro lado, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo. Também os antioxidantes presentes nesta bebida ajudam a acelerar o metabolismo.
  • Brócolos - Este legume é bastante rico em cálcio, vitaminas C, K e A e muitos antioxidantes. Os brócolos são também um dos alimentos mais eficazes no processo de depuração do corpo.
  • Água - Para além de ser um inibidor de apetite natural, trata-se de um dos mais poderosos desintoxicantes. A água ajuda o sangue a transportar o oxigénio para os músculos e contribui para o equilíbrio natural do corpo.
 
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