Esta situação é especialmente preocupante para os profissionais de voz, ou seja, para as pessoas que dependem da voz para exercer a sua profissão tal como os professores, os operadores de telemarketing, os locutores, os atores, jornalistas, padres entre outros.
Os profissionais de voz por estarem expostos a uma grande sobrecarga vocal diária, apresentam maior incidência de problemas vocais em comparação com a restante população. Os fatores de risco podem ser de natureza diversa, no entanto, estão fortemente relacionados com longos períodos de uso vocal, com a constante necessidade de projeção vocal, com as características pessoais e do ambiente profissional (qualidade do ar, temperatura e grau de humidade) e, particularmente, com a ausência de técnica vocal adequada e de práticas de aquecimento vocal.
Quando surgem sinais de alerta é importante reconhece-los e agir em conformidade Caso persistam por mais de 15 dias é aconselhado consultar o Médico Otorrinolaringologista e o Terapeuta da Fala, responsáveis pelo diagnóstico e pela reeducação vocal, respetivamente.
Existem alguns comportamentos que ao serem adotados diariamente, não exigem muito esforço e promovem significativamente a saúde e qualidade vocal. Caso pretenda melhorar a sua eficácia vocal e agir preventivamente pode consultar um Terapeuta da Fala que o ajudará a potencializar a sua comunicação.
Sinais de alerta
- Sensação constante de ardor e garganta seca;
- Tensão e dor na região do pescoço, especialmente após exposição vocal;
- Diminuição da resistência da voz ao longo do dia ou da semana de trabalho;
- Sensação de esforço para falar;
- Quebras/flutuações na qualidade da voz;
- Rouquidão ou períodos de afonia;
- Necessidade constante de tossir e pigarrear;
Como cuidar da voz
- Hidratar regularmente através da ingestão de água ou de nebulizações diárias, especialmente na presença de ar condicionado;
- Usar sons não-verbais, como as palmas e o apito, em alternativa às explosões vocais;
- Substituir o pigarreio e a tosse habitual por alternativas como: engolir saliva, beber água e tossir;
- Falar sempre frente-a-frente com o corpo alinhado e relaxado, mantendo o queixo próximo do peito, especialmente aquando da projeção da voz;
- Aproximar-se da pessoa com quem quer falarem vez de gritar;
- Aquecer e preparar a voz antes do uso profissional;
- Evitar sussurrar dando preferência a uma voz fraca, como pouco volume;
- Ingerir bebidas e alimentos a temperatura amena no período de utilização da voz;
- Treinar a voz junto de um profissional para rentabilizar o seu uso, desenvolver estratégias de economia vocal e evitar perturbações vocais.
- Atentar ao seu estilo de vida e estado de saúde global: os hábitos etílicos e tabágicos, a alimentação bem como os quadros alérgicos e o stress podem influenciar negativamente o seu desempenho vocal.
Por Sónia Silva, Terapeuta da Fala
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