1. Não leve tudo tão a sério

Não se trata de se acomodar nem de ser passiva, apenas de se rir um pouco da tragicomédia que é a vida. O nervosismo e a ansiedade não a levam a lado nenhum.

2. Veja as coisas de outra perspetiva

A adversidade pode ser analisada de vários pontos de vista. Tente descobrir o lado positivo dos acontecimentos e vai ver que não tardará em esboçar um sorriso.

3. Ponha fim às inibições

Elimine as máscaras que a impedem de ser natural e de fazer o que lhe apetece. Baixe a guarda para se mostrar tal como é e, com uma gargalhada, ponha fim às barreiras sociais.

4. Ria-se das suas limitações

É a atitude mais saudável para evoluir. Assim, não só será capaz de se conhecer melhor como se vai tornar uma pessoa mais tolerante e condescendente com os outros.

5. Provoque o riso

Experimente o jogo do sério, mentalizando-se de que não se pode rir. Se se esforçar muito, vai acabar por ver o ridículo da situação e a gargalhada vai fluir facilmente.

6. Use um diário

Tome nota dos momentos mais alegres que a fizeram rir: uma frase que ouviu, uma má piada do seu chefe, um episódio com o seu filho ou neto... Releia-os e recupere sensações prazenteiras.

7. Lembre-se sempre de coisas positivas

Quando lhe acontecer alguma coisa desagradável, para a contrariar, pense imediatamente numa situação positiva, de forma a que a última imagem seja sempre de felicidade.

8. Dê (mais) música à sua vida

Um truque para aliviar a ansiedade que às vezes a invade é inventar uma canção com as suas ideias e sensações e transformá-la numa música alegre.

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Locais onde pode aprender mais sobre a risoterapia

Se quiser aprofundar os seus conhecimentos sobre as terapias de riso, frequentar cursos e workshops, já existem em Portugal várias empresas e associações dedicadas a esta disciplina:

- Escola do riso
Existem verdadeiros clubes do riso espalhados de norte a sul do país, incluindo Lisboa, Porto, Coimbra e Marinha Grande. Para se inscrever nos cursos de riso, vá até ao site www.escoladoriso.com.

- YouUp
Esta empresa, dedicada a serviços de concepção e organização de eventos motivacionais, costuma promover workshops dedicados ao riso. Para mais informações aceda a www.youup.pt.