Novo ano, novos hábitos: 7 passos para reeducar o seu organismo de forma eficaz

N.N.

22 dez 2021 11:40

Este artigo tem mais de 2 anos

Comece o ano com o “pé direito” e cheio de energia e recupere dos excessos das festividades. Descubra 7 dicas para um plano detox fácil de seguir e com resultados e ainda as receitas certas.

Um plano detox são uma série de hábitos alimentares que buscam limpar e purificar o corpo das diferentes toxinas que este absorve todos os dias, seja através da ingestão de alimentos altamente processados ou pela contaminação externa que o nosso corpo está a ser submetido constantemente. Alguns sinais como olheiras, rosto cansado, pernas e barriga inchadas, são um pedido de socorro emitido pelo nosso corpo, reforçando que é importante recarregar as energias.

O detox tem como principal objetivo potenciar a desintoxicação do organismo de toxinas. Para que surta efeitos não é suficiente consumir apenas alimentos saudáveis, como fruta e legumes, mas também proteína e ácidos gordos essenciais, tornando a nossa alimentação equilibrada.

A ISWARI criou um plano detox de 10 dias que inclui produtos ISWARI, um plano alimentar e um Guia de Receitas. O preço original é de 101,68 euros, mas poderá usufruir de 25% de desconto até 14 de janeiro.

Mas afinal, por onde começar quando temos o objetivo de cumprir um plano detox? Mentalize-se. Mudar os nossos hábitos alimentares requer motivação e disciplina. Para ajudar, partilhamos 7 passos que pode seguir para reeducar o seu organismo:

1. Corte o açúcar e adoçantes artificiais

Ao reduzirmos ou limitarmos os sabores muito doces, o nosso paladar vai redefinir e diminuir a sua perceção de doçura. Elimine bebidas açucaradas e doces optando, por exemplo, em frutas.

2. Elimine o álcool

Apesar de um copo de vinho ser saudável, no que toca à limpeza do organismo devemos evitar o seu consumo. As bebidas alcoólicas fornecem várias calorias vazias, isto é, sem nutrientes.

3. Evite passar fome, opte por refeições completas

É frequente que depois dos excessos (e numa tentativa de correção) se adote uma dieta restrita e desequilibrada. É necessário seguir uma dieta ricas em nutrientes de forma a permitir o normal funcionamento do organismo.

4. Opte por alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios

Os alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios ajudam a impedir a inflamação e reduzir os danos causados pelos excessos alimentares.

5. Aposte em água e alimentos ricos em potássio e com baixo teor de sódio

Porque é que esta combinação é essencial? A água ajuda a expulsar as toxinas e o potássio ajuda a contrabalançar o sódio. Restaura o normal equilíbrio de fluidos e ajuda a diminuir a sensação de inchaço.

6. Aumente o consumo de alimentos naturalmente ricos em fibras

Os alimentos com alto teor em fibras para além de melhorar a obstipação, regulando o trânsito intestinal conferem bastante saciedade e são capazes de modular a macrobiota intestinal (flora intestinal).