• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

15 alimentos que são autênticos remédios

Nuno de Noronha
9 fev 2023 15:10
Peso e Nutrição
  • Saúde
  • Alimentos
  • Alimentação
  • Nutrição
  • Doenças
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 8 jun 2025 08:58

    12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos

  • 11 truques surpreendentes para baixar o colesterol
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 6 out 2017 11:50

    11 truques surpreendentes para baixar o colesterol

Este artigo tem mais de 2 anos
Quem nunca ficou refém de uma gripe? É altura de fortalecer o seu sistema imunitário. Saiba como com estes alimentos que são autênticos remédios.
  • Quem nunca ficou refém de uma gripe? É altura de fortalecer o seu sistema imunitário. Saiba como com estes alimentos que são autênticos remédios.
  • Cogumelos shitake - O shiitake é um alimento com um alto valor proteico, possui bastantes fibras, fitoesteróis, algumas vitaminas B (B2, B3, B5, B6) e minerais como o magnésio, fósforo e ferro. É um alimento pobre em gordura e com pouco sódio. Os polissacarídeos do shitake estimulam a produção de anticorpos e são responsáveis pelo reforço do sistema imunitário.
  • Óleo de coco - O óleo contém ácido láurico ou ácido dodecanóico, um ácido gordo saturado altamente anti-inflamatório e antioxidante. Esta substância ajuda a combater fungos, bactérias e vírus e diminui o risco de infeções, como a gripe.
  • Linhaça e sementes com ómega 3 - Castanhas, amêndoas, peixe e azeite são outros alimentos com este poderoso nutriente. A sua principal função contra as doenças é o poder anti-inflamatório. Recomenda-se consumir uma porção de peixe três vezes por semana. Já a linhaça pode ser consumida diariamente e de duas formas: triturada e em óleo.
  • Romã - Contém ácido elágico, uma substância com um alto poder antioxidante. Combate os radicais livres e por isso mantém o organismo mais resistente. Um estudo do Hospital Western Galilee, em Israel, mostrou outro benefício da romã: reequilibra a mucosa do intestino (tecido que reveste a parede do órgão), considerada uma das principais barreiras protetoras do sistema imunitário. As sementes da romã oferecem ainda catequinas, antocianinas e outras substâncias antioxidantes, todas elas importantes para as defesas do organismo.
  • Mel - Já as avós das nossas avós diziam para bebermos leite e chá com mel quando estamos doentes ou engripados. Quanto mais escuro for o mel, mais antioxidantes e propriedades antibacterianas tem. O mel contém inibina, que tem uma ação bactericida e antisséptica, agindo como um antibiótico natural.
  • Cúrcuma - O extrato de cúrcuma (ou açafrão-da-terra) é um tempero com propriedades anti-inflamatórias. A principal responsável por essa ação é a curcumina, pigmento que dá a cor à cúrcuma. Esta substância aumenta a resistência das células, além de reduzir os processos inflamatórios do organismo.
  • Cítricos e alimentos com vitamina C - A vitamina C contribui para o fortalecimento e resistência do sistema imune. A película branca que envolve os limões e as laranjas, por exemplo, contém flavonoides, que reforçam o organismo e aumentam a velocidade da sua recuperação. O corpo absorve no máximo 80 miligramas de vitamina C por dia. O que ultrapassa esse número é eliminado nos dejetos. Esta vitamina é sensível à luz, calor e oxigénio. Por isso, as frutas devem ser consumidas extremamente frescas e de preferência não laminadas.
  • Gengibre - Contém gingerol. Esta substância é um poderoso antioxidante. É também um expectorante natural e age estimulando o sistema imune.
  • Ovo - A parte amarela do ovo é considerada um fortificante natural. Segundo um estudo da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, a gema favorece a renovação dos linfócitos T, células importantes do sistema imunitário. Por outro lado, a gema também contém vitamina D, outra substância cuja carência tem sido associada a um maior risco de doenças respiratórias, como a gripe, e psíquicas, como a depressão.
  • Alho - Os médicos chamam-lhe antibiótico natural. O alho é uma fonte importante alicina. Esta substância tem uma ação anti-infecciosa e anti-inflamatória.
  • Agrião - Este vegetal liderou uma lista de alimentos poderosos de um estudo realizado por investigadores da Universidade William Paterson, em Nova Jérsia, que mediu a densidade nutricional dos alimentos. O agrião é considerado por muitos especialistas como o alimento mais equilibrado. Tem vitamina C e propriedades anti-inflamatórias.
  • Carne - A carne bovina, frango, peixe, fígados, frutos do mar, cereais e abóbora são boas fontes de zinco. O zinco tem uma importante ação antioxidante e combate as ações nocivas dos radicais livres. Por outro lado, a carência deste mineral pode debilitar as defesas do seu organismo.
  • Chá quente - Líquidos quentes ajudam a amenizar as dores de garganta e a aliviar a congestão nasal. Por isso, chá verde – que é rico em antioxidantes que combatem as infeções virais – e água quente com limão são ideais para manter-se hidratado e combater a infeção.
  • Comida com pimenta - Comidas apimentadas são descongestionantes naturais. Chilli, wasabi e outros tipos de picante ajudam a aliviar os sintomas da congestão.
  • Probióticos - Estes preservam a integridade da mucosa intestinal, favorecendo a absorção dos nutrientes e vitaminas, o que aumenta a resistência do organismo contra os micro-organismos causadores de doenças. Os probióticos são microorganismos vivos que podem conferir benefícios importantes no reforço do sistema imunitário. Os probióticos vendem-se no mercado, sob a forma de leite fermentado, iogurte, ou podem ser encontrados em pó ou cápsulas.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 8 jun 2025 08:58

    12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos

  • 11 truques surpreendentes para baixar o colesterol
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 6 out 2017 11:50

    11 truques surpreendentes para baixar o colesterol

Em destaque

  • Taylor Swift: Da capa e data do novo álbum à pergunta "doida" ao namorado
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 14 ago 2025 08:07

    Taylor Swift: Da capa e data do novo álbum à pergunta "doida" ao namorado

  • Lisboa secreta com sabor asiático. Assim é a Casa do Lago by Soi
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 13 ago 2025 12:50

    Lisboa secreta com sabor asiático. Assim é a Casa do Lago by Soi

    por Daniela Costa
  • Mercúrio retoma o movimento direto em Leão
    Eunice Ferrari · Astrologia · 12 ago 2025 12:51

    Mercúrio retoma o movimento direto em Leão

  • Filme "Moulin Rouge" exibido no jardim do Ritz Lisbon numa noite de cinema ao ar livre
    J.M.A · Atualidade · 13 ago 2025 10:18

    Filme "Moulin Rouge" exibido no jardim do Ritz Lisbon numa noite de cinema ao ar livre

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 14 ago 2025 22:41

    Casa real britânica comete gafe na véspera do aniversário da princesa Ana

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 14 ago 2025 21:00

    Pouco cabelo e risco de melanoma: o que preciso de saber?

    por Joana Sousa Coutinho
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 14 ago 2025 20:33

    "Bimba", "lambisgoia", "besta". Ana Garcia Martins é insultada e responde

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 14 ago 2025 19:33

    Novo documentário de Kanye West promete chocar. "Prefiro morrer..."

  • MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense · Fitness e bem-estar · 14 ago 2025 19:00

    "Silent treatment": quando o silêncio é usado como uma forma de violência

    por Sofia Gabriel Mauro Paulino
  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 14 ago 2025 19:00

    Hipertensão arterial: está mesmo atento a esta ameaça silenciosa?

    por Fernando Martos Gonçalves
 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •