• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

5 alimentos para um coração mais forte

Revista Prevenir Revista Prevenir
12 mai 2017 14:36
Peso e Nutrição
  • Saúde
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • As melhores opções de fruta para quem quer perder peso
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 26 dez 2017 12:49

    As melhores opções de fruta para quem quer perder peso

  • Onde ir buscar a proteína que precisa de ingerir
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 10 mai 2017 12:11

    Onde ir buscar a proteína que precisa de ingerir

Este artigo tem mais de 7 anos
Existem ingredientes ricos em vitaminas e minerais que, aliados a um regime alimentar rico em frutas e vegetais e pobre em açúcar, previnem e combatem as doenças cardiovasculares. Estes são imprescindíveis!
  • As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. Uma má alimentação, associada a fatores como o stresse, o tabaco, a falta de exercício físico e algumas doenças, acabam por danificar o sistema cardíaco. Existem, contudo, alimentos que, combinados com um regime alimentar rico em frutas e vegetais e pobre em açúcar, sal e gordura, ajudam a proteger o seu coração. Indicamos-lhe cinco que são fundamentais!
  • Pelo seu elevado teor em antocianinas (100 g de fruto contêm entre 350 e 400 mg), as cerejas são um alimento muito rico em antioxidantes benéficos para o coração. Estes compostos neutralizam os radicais livres, que danificam as células do organismo e que contribuem para o desenvolvimento da aterosclerose, resultante da placa que surge nas paredes das artérias e que dificulta a circulação sanguínea
  • A carne de porco magra é rica em ácidos gordos essenciais, como o ómega-3, substâncias que combatem o chamado mau colesterol, um dos inimigos assumidos do coração. O seu consumo moderado, com pouco sal e sem molhos, não faz aumentar a taxa de lípidos que tende a transformar-se em gordura, uma das causas das doenças cardiovasculares
  • Além de ser saciante, o grão é um bom alimento para pessoas que sofram de diabetes, uma doença que duplica e nalguns casos quadriplica mesmo os riscos de doença cardiovascular. Este ingrediente, que deve ser sobretudo ingerido cozido, em sopas e em saladas, é rico em antioxidantes, manganésio e cobre, nutrientes que dificultam o processo natural de oxidação do organismo
  • Com 1,2 gramas de ómega-3 por cada 100 g de alimento, a cavala é, a par do carapau, um verdadeiro aliado de uma boa saúde cardiovascular. Vários estudos internacionais confirmam que o consumo de ácidos gordos como o ómega-3, reduz o risco de doença cardiovascular, uma vez que estes agem sobre a elasticidade das veias, facilitando a circulação sanguínea. Estes peixes, ricos em selénio, têm ainda propriedades anti-inflamatórias
  • Vários estudos internacionais asseguram que os fitoesterois contidos nas amêndoas também contribuem para a redução do LDL, o chamado mau colesterol, que prejudica o coração. O consumo diário de 30 g deste fruto seco reduz o risco de problemas cardíacos em 45%. Ricas em vitamina E, as amêndoas também impedem a formação de coágulos, favorecendo a circulação sanguínea
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • As melhores opções de fruta para quem quer perder peso
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 26 dez 2017 12:49

    As melhores opções de fruta para quem quer perder peso

  • Onde ir buscar a proteína que precisa de ingerir
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 10 mai 2017 12:11

    Onde ir buscar a proteína que precisa de ingerir

Em destaque

  • “As mães não são deusas, são mulheres. E as mulheres falham” - Constança Cordeiro Ferreira
    J.M.A · Atualidade · 21 nov 2024 15:50

    “As mães não são deusas, são mulheres. E as mulheres falham” - Constança Cordeiro Ferreira

    por Jorge Andrade
  • Georgina Rodríguez: "Rural" mas com look milionário
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 21 nov 2024 22:40

    Georgina Rodríguez: "Rural" mas com look milionário

  • Camisolas temáticas, pijamas e looks de festa para toda a família se vestir a rigor (ou como quiser) este Natal
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 22 nov 2024 09:00

    Camisolas temáticas, pijamas e looks de festa para toda a família se vestir a rigor (ou como quiser) este Natal

  • Truques diários para reduzir sintomas da menopausa
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 nov 2024 08:00

    Truques diários para reduzir sintomas da menopausa

Últimas

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 nov 2024 12:00

    3 dicas para conseguir o beijo perfeito

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 nov 2024 11:50

    "O Herman disse-me em relação à Joana que estava a criar um monstro"

  • J.M.A · Dicas · 22 nov 2024 11:47

    Já planeou as refeições para o fim de semana? Espreite as 8 sugestões que lhe trazemos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 nov 2024 11:22

    Quanto custa ter um look igual ao de Cláudio Ramos?

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 nov 2024 11:20

    Já não escondem! Chiara Ferragni e herdeiro da Pirelli 'apanhados' juntos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 nov 2024 11:19

    Neymar compra luxuoso apartamento no Dubai

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •