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Sente-se irritado ou com stress? Conheça oito bebidas que acalmam

Nuno de Noronha
25 set 2019 20:00
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 5 anos
Sente-se irritado, com raiva ou cheio de nervos? Conheça oito bebidas essenciais para tomar antes, durante ou depois de uma situação stressante. Vão devolver-lhe a calma.
  • Sente-se irritado, com raiva ou cheio de nervos? Conheça oito bebidas essenciais para tomar antes, durante ou depois de uma conversa que o pode deixar fora de si. Vão devolver-lhe a calma.
  • Chá de valeriana - Mesmo em dias de calor, o chá de valeriana tem um grande potencial calmante e é um sedativo natural bastante seguro. Não deve ser utilizado durante a gravidez, nem por indivíduos que sofram de pressão baixa. A valeriana faz com que haja uma redução do nervosismo e proporciona uma noite reparadora de sono.
  • Chá preto - Ao fim de seis semanas de doses diárias de chá preto, esta bebida predileta dos ingleses ajuda a diminuir a hormona do stress no sangue, o cortisol, revela um estudo da Universidade College London publicado no "Psychopharmacology".
  • Chá de cereja - Contém proteínas, cálcio, ferro, vitaminas C e A além de ser rico em substâncias antioxidantes, como os taninos. Tem também poder diurético e, por isso, auxilia na eliminação das toxinas. O seu consumo também ajuda a regular os níveis de ácido úrico no sangue e a controlar a pressão alta. E ajuda a adormecer.
  • Chá verde - O chá verde contém teanina que é um composto que reduz ansiedade. É extremamente relaxante. Tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso central, mantendo os níveis de pressão arterial sob controlo.
  • Chá de Camomila - Beber chá de camomila em doses regulares aumenta o nível de compostos fenólicos e do aminoácido glicina. Os compostos fenólicos são antioxidantes naturais que também funcionam como agentes antibacterianos para o corpo. A glicina alivia os espasmos musculares e relaxa o corpo. E a mente.
  • Leite - O leite produz um efeito relaxante em toda a musculatura graças ao triptófano, que é precursor da serotonina. O triptófano é a substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar.
  • Sumo de vegetais - Aipo, couve e espinafre são ricos em cálcio e magnésio e reduzem a pressão arterial, além de terem uma "tonelada" de vitamina C. São vitaminas e nutrientes que diariamente ajudam a controlar a resposta do organismo ao stress.
  • Água - Beber água liberta endorfinas em todo o corpo. E o que são as endorfinas? É uma substância natural produzida pelo cérebro, também durante e depois de uma atividade física, que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. A endorfina é produzida na hipófise e liberada para o sangue.
 
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