Sabe tudo sobre sono?

Algum de nós dispensa uma boa noite de sono? Todos sabemos que dormir faz parte essencial da existência humana. Trata-se de um mecanismo que possui uma função restauradora, de conservação de energia e de proteção, sendo por isso vital na manutenção do equilíbrio interno de todos os sistemas que compõem o organismo.

No entanto, dados do Fórum Económico Mundial (WEF) indicam que cerca de 62% dos adultos em todo o mundo sentem que não dormem bem quando vão para a cama e estima-se que a insónia - que se define pela dificuldade em iniciar o sono e/ou dificuldade em manter o sono - atinja 30 a 40% das pessoas em todo o mundo.

Sabia que perder apenas uma ou duas horas de sono por noite pode aumentar para o dobro o risco de acidente de viação? Sim, este estudo comprova-o e saiba que esta não é a única consequência de ter noites mal dormidas.

Quais são as consequências de uma má higiene do sono?

Define-se por higiene do sono um conjunto de comportamentos protetores que contribuem para um sono reparador. Podem ser hábitos regulares - como dormir cerca de oito horas por noite e evitar bebidas estimulantes à noite - ou pequenas decisões diárias - como não usar aparelhos que emitem luz azul ou evitar refeições pesadas - que são fundamentais para dormir de forma plena e reparadora.

Os cientistas e especialistas do sono enfatizam há muito que desenvolver bons hábitos de sono pode ajudar a manter o nosso bem-estar físico, mental e emocional.

De facto, a privação de sono pode causar condições de saúde graves a longo prazo, como doenças cardíacas, insuficiência cardíaca, enfraquecimento do sistema imunitário, hipertensão, doença renal, diabetes, obesidade e outras doenças crónicas como cancro.

A curto-prazo a má higiene do sono está associada a vários outros riscos como:

• Alterações de humor;
• Desregulação metabólica;
• Maior stress;
• Desregulação do apetite;
• Maior risco de excesso de peso;
• Diminuição do desejo sexual;
• Envelhecimento precoce;
• Maior risco de acidentes de viação e de trabalho;
• Maior risco de doenças crónicas;
• Menor capacidade intelectual e laboral;
• Perda progressiva de memória;
• Sonolência;
• Fadiga diurna;
• Maior risco de ansiedade;
• Maior risco de depressão.

Agora que sabe um pouco mais sobre higiene do sono, teste os seus conhecimentos com este quiz. Boa sorte!

Aquilea Sono Forte® é um produto desenvolvido para favorecer um sono de qualidade, graças à sua fórmula num inovador comprimido com três camadas, especialmente estudado para que os seus ingredientes sejam libertados à medida que são necessários.

• Primeira camada é rapidamente libertada para iniciar o sono graças à sua composição contendo melatonina e também vitaminas B6 e D, para além de piperina que ajuda na absorção destes ingredientes.
• Segunda camada, com Grifónia, Papoila da Califórnia e Passiflora, é libertada durante a noite para ajudar a reduzir os despertares noturnos
• Terceira camada é libertada continuamente ao longo de toda a noite, com Valeriana e Erva-Cidreira, contribuindo para o relaxamento total do corpo de forma a obter um sono profundo e reparador, toda a noite.

Este suplemento alimentar é um poderoso aliado para dormir bem e acordar como novo. Saiba mais aqui.