• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Há vegetais, frutos e hortaliças que sabem (ainda) melhor em janeiro, quando é época deles

Modern Life Modern Life
1 jan 2022 21:36
Peso e Nutrição
  • Frutas e Legumes
  • Alimentação saudável
  • Nutrição
  • hortaliças
  • Frutos
  • Vegetais
  • Fruta
  • janeiro
  • Alimentação
  • frutas
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Os legumes e a fruta da época que deve ingerir em janeiro
    Modern Life · Peso e Nutrição · 4 jan 2021 11:03

    Os legumes e a fruta da época que deve ingerir em janeiro

  • 25 alimentos baratos que fazem (muito) bem à saúde
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 11 dez 2018 17:08

    25 alimentos baratos que fazem (muito) bem à saúde

Este artigo tem mais de 3 anos
Nos dias que correm, temos a vantagem de já não estarmos dependentes da sazonalidade. Em qualquer altura, encontramos à venda fruta, legumes e hortaliças de todas as estações. No entanto, ao optarmos pelos de agora, só temos a ganhar!
  • Se ingerir cada alimento na época própria, aproveita todo o seu sabor e tira maior partido da relação qualidade/preço. Essenciais numa alimentação saudável, devem ser consumidos numa dose diária mínima de cinco porções, cerca de 400 gramas. Estes são os vegetais e as frutas que deve preferencialmente adquirir este mês
  • Amêndoa. Embora bastante calórica, devido à sua riqueza em gordura, tem baixo teor de hidratos de carbono e é rica em proteínas, fibra, potássio, zinco, cálcio, magnésio, ferro e fósforo. Este fruto seco é, ainda, rica em vitaminas do grupo B, como a riboflavina e o ácido fólico, além de vitamina E
  • Ananás. É muito digestivo e diurético. Este fruto, muito apreciado, é rico em vitamina C e potássio. Tem também um baixo teor calórico
  • Banana. Tem um valor calórico superior ao da maior parte da fruta mas é muito rica em potássio e magnésio. É de fácil digestão e tem ainda um efeito antidiarreico
  • Laranja. Uma é suficiente para cobrir as nossas necessidades diárias de vitamina C. É, ainda, uma fonte relativamente rica em cálcio, magnésio e potássio, assim como vitaminas do grupo B e provitamina A
  • Maçã. Boa fonte de vitaminas A, B, C, E e ácido fólico, é rica em fibras e quercitina, um antioxidante. Este fruto contém ainda uma quantidade relevante de potássio e de magnésio
  • Noz. Muito calórica devido ao seu teor de gordura, é rica em fibra, potássio, zinco, cálcio, magnésio, ferro e fósforo. Contribui, ainda, com vitaminas do grupo B, ácido fólico e vitamina E
  • Limão. Muito rico em vitamina C, contribui, também, com alguns minerais. É o caso do potássio e do ferro, a par de vitaminas do grupo B, sobretudo ácido fólico
  • Pinhão. Apesar de ser um fruto muito calórico, tem um grande teor de proteína e é baixo em hidratos de carbono. Fornece boas quantidades de minerais, como o potássio, o zinco, o magnésio, o ferro e o fósforo. Este fruto seco contribui, ainda, com vitaminas do grupo B
  • Quivi. Esta fruta tem elevado teor em fibra e minerais como cálcio, ferro, magnésio e cobre. Tem mais vitamina C do que a laranja, algo que muita gente ainda desconhece
  • Tangerina. É rica em vitamina C, embora possua menores quantidades do que a laranja. Tem um bom aporte em ácido fólico e tiamina. Fornece também minerais como o potássio. Tem baixo valor calórico devido ao elevado teor de água
  • Abóbora. É pobre em calorias e contém uma quantidade moderada de fibras. Apesar de ter poucos minerais, é rica em vitamina A, carotenos e vitaminas C e E
  • Acelga. Rica em água e pobre em calorias, esta hortaliça possui um elevado teor em vitamina A e C, carotenoides e vitaminas do grupo B. É ainda rica em cálcio, fósforo, potássio e fibra
  • Agrião. Com baixo valor calórico, este vegetal é rico em vitamina A, em vitamina C e em ácido fólico, além de cálcio, ferro, potássio e fósforo. É ainda uma importante fonte de fibra
  • Aipo. Tem um elevado teor em água e um baixo valor energético. É fonte de fibra, vitaminas do grupo B e vitamina C. Este vegetal é também rico em potássio e em cálcio
  • Alface. É composta, sobretudo, por água. Tem um efeito diurético e refrescante e contribui com ácido fólico e vitamina A. Contém, ainda, potássio, cálcio e ferro
  • Alface-de-cordeiro. Tem poucas calorias e um elevado teor em vitaminas C, B9 e E e em betacaroteno. Ideal para saladas, é rica em ferro e em antioxidantes
  • Alho-francês. É rico em óleos essenciais, solfurados voláteis e picantes. É pobre em calorias mas rico em vitaminas como a A, vitaminas do grupo B e vitamina C. Destacam-se ainda as quantidades de ferro e de potássio que possui
  • Beterraba. É rica em fibras e tem poucas calorias. Contém sacarose e apresenta um elevado teor em ácido fólico e vitamina C. Em termos de minerais, fornece potássio, magnésio e ferro
  • Bróculos. São ricos em vitamina C, se não forem submetidos a uma cozedura muito prolongada. Apresentam ainda outras vitaminas hidrossolúveis do grupo B e minerais como potássio, cálcio, magnésio e ferro. A quantidade de fibra também é significativa
  • Cebola. Usada em muitos pratos da gastronomia portuguesa, é pobre em calorias. Contém sacarose e contribui com vitaminas do grupo B e vitamina C
  • Cenoura. Baixo em calorias, este vegetal tem um elevado aporte de vitamina A e carotenos. Rica em potássio, é também uma importante fonte de fibra
  • Chicória. Tem um valor energético muito baixo pois é rica em água. Boa fonte de fibras, fornece vitaminas como o ácido fólico e minerais como o cálcio e o potássio
  • Couves-de-bruxelas. Ricas em vitaminas A, B1 e B9, contêm, ainda, cálcio, magnésio, ferro e fósforo
  • Couve-lombarda. É uma das hortaliças preferidas dos portugueses. Destaca-se pelo seu teor em vitaminas A, C, B1 e B9. Contém, ainda, potássio, cálcio e fósforo
  • Couve-portuguesa. Boa fonte de fibra, tem um importante teor em ácido fólico, vitamina C e vitamina E. Contém ainda potássio e fósforo
  • Endívia. Apesar de ainda não fazer parte das preferências gastronómicas dos portugueses, tem um baixo valor calórico e é uma boa fonte de ácido fólico
  • Espinafres. Têm um baixo valor energético, pois contêm muita fibra e poucos açúcares. São ricos em vitaminas, sobretudo A, B9 e C. Também fornece minerais como cálcio, potássio e magnésio
  • Funcho. Este vegetal tem um baixo teor calórico. Contém cálcio, ferro, magnésio, fósforo, cobre, potássio e manganésio e é uma boa fonte de fibra e de vitamina C
  • Grelos. Também muito consumidos pelos portugueses, são uma fonte de cálcio. Contêm muita água mas muito baixo teor em macronutrientes e valor energético. Destacam-se ainda pelas vitaminas A, B9 e C que fornecem
  • Nabiças. Contêm muita água mas muito baixo teor em macronutrientes e valor energético. Além de vitamina A, também fornecem vitamina B9 e vitamina C. São também  uma boa fonte de cálcio
  • Nabo. Tem muita água, muito baixo teor de macronutrientes e poucas calorias. Este vegetal é rico em antioxidantes e fornece grandes quantidades de vitamina C e de potássio
  • Rabanete. Fonte de fibra, potássio, ácido fólico e vitamina C, com um travo muito característico, é ideal para consumir cru, em saladas
  • Rábano. Este vegetal contém um bom aporte de fibra e minerais, destacando-se o potássio. É também um bom aporte de vitamina B9 e de vitamina C
  • Repolho de couve. Fonte de fibra, vitaminas B9 e C, sobressai pelas quantidades de potássio, de cálcio, de fósforo e de ferro que o seu consumo aporta
  • Rúcula. Esta hortaliça tem um alto teor em água. É também uma boa fonte de de fibra e de vitamina A, B9 e C. É, ainda, rica em potássio, fósforo, cálcio e ferro
  • Rutabaga. Rico em água, é uma boa fonte de fibras e vitaminas, sobretudo a C. Este tubérculo contém importantes quantidades de ferro
  • Salsifi. De valor calórico reduzido, é uma excelente fonte de fibra e pobre em sódio. Fornece teores adequados de potássio, cálcio, ferro e magnésio, assim como de vitamina B6, vitamina B2 e vitamina C
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Os legumes e a fruta da época que deve ingerir em janeiro
    Modern Life · Peso e Nutrição · 4 jan 2021 11:03

    Os legumes e a fruta da época que deve ingerir em janeiro

  • 25 alimentos baratos que fazem (muito) bem à saúde
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 11 dez 2018 17:08

    25 alimentos baratos que fazem (muito) bem à saúde

Em destaque

  • Criatura: sabores sustentáveis feitos com o que a terra dá
    Portugal Faz Bem · Decoração e Jardins · 8 mai 2025 08:50

    Criatura: sabores sustentáveis feitos com o que a terra dá

  • Kate Middleton presta homenagem a princesa Diana? O look de destaque
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 mai 2025 12:33

    Kate Middleton presta homenagem a princesa Diana? O look de destaque

  • Tem um cachorro? 10 conselhos para educar o seu amigo de quatro patas com hábitos saudáveis
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 9 mai 2025 11:49

    Tem um cachorro? 10 conselhos para educar o seu amigo de quatro patas com hábitos saudáveis

  • Já pensou na ementa para os próximos dias? Aceite as sugestões que lhe deixamos
    J.M.A · Dicas · 9 mai 2025 11:47

    Já pensou na ementa para os próximos dias? Aceite as sugestões que lhe deixamos

Últimas

  • Conselhetório · Atualidade · 10 mai 2025 07:00

    HPV pode sobreviver ao sistema imunitário a vida inteira escondido na garganta

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 mai 2025 23:43

    Casa Real faz atualização sobre estado de saúde de rainha Margarida

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 mai 2025 23:03

    Por esta ninguém esperava! Rui Pinto e atriz Mikaela Lupu viveram romance

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 mai 2025 22:44

    Porquinho de Jessie Murph rouba as atenções em passadeira vermelha

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 mai 2025 22:00

    Justin Bieber confessa ter "magoado pessoas" e ter sido "egoísta"

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 9 mai 2025 22:00

    Estes são os países onde se têm os melhores e os piores orgasmos do mundo

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay