1. Inclua a banana madura numa barrinha energética
Uma banana bem madura substitui facilmente o açúcar, a gordura e os ovos em saudáveis barras energéticas. Para mais, são receitas muito fáceis de preparar, com ingredientes acessíveis. Uma barrinha vai connosco para qualquer lado, tornando-se num lanche ou snack sempre à mão na mala ou no bolso.
2. Faça um bolo de banana a aproveite-lhe a casca
3. Junte a banana madura ao seu batido favorito
Já pensou preparar um milk-shake que dispensa o sorvete a favor de uma banana congelada? Acredite que não perde em suavidade. Pode acrescentar algumas colheres de manteiga de amendoim para aumentar o valor proteico do batido.
4. Case a banana com chocolate derretido
Experimente fatiar uma banana, envolvê-la em chocolate derretido e cobrir, por exemplo, com coco ralado. Fica excelente esta receita que prepara em poucos minutos. Os miúdos adoram.
5. Faça da banana um lanche com bolinhos
Antes de pensar em deitar fora aquelas bananas maduras que estão na fruteira, consulte esta receita e veja como enriquecem estes muffins que prepara em 20 minutos.
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